Sabrina Fuchs
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Intuitives Essen lernen
Lerne intuitiv zu essen - für eine bessere Beziehung zu dir und deinem Körper, ein klares Ja zu deinem Leben und dein pures Freiheitsgefühl, einfach das zu tun, wonach dir ist.
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Ganz weit weg von deiner Intuition - Kennst du eine der Situationen?
- Dein Leben dreht sich ums Essen – sei es der streng geplante Diätplan oder die Sehnsucht nach Verbotenem. Ständig beschäftigt dich die Frage, was du essen darfst und was nicht.
- Nach einer Phase der Disziplin folgen manchmal unkontrollierte Fressanfälle, gefolgt von Selbstvorwürfen und einem Gefühl des Scheiterns.
- Das richtige Maß zu finden, zwischen Hunger und Überfüllung, erscheint wie ein unlösbares Rätsel. Du bist entweder hungrig oder übersättigt, ohne das angemessene Mittelmaß zu finden.
- Diäten dominieren dein Leben und jede soziale Interaktion wird von deinen Ernährungsgewohnheiten bestimmt. Es fühlt sich an, als würdest du dich ständig rechtfertigen müssen.
- Der Gedanke an den Sommer bringt unangenehme Gefühle mit sich, da du dich mit deinem Körper unwohl fühlst und Zweifel an deinem Aussehen hast.
- Insgesamt bist du mit deinem Körper unzufrieden und fragst dich, warum ausgerechnet du mit diesen Problemen kämpfen musst.
Im Grunde befindest du dich auf dem Kriegsfuß mit deinem Körper und das schon eine gefühlte Ewigkeit. Und wer weiß wie lange es so noch weiter geht ständig mit der Frage “Wann bin ich endlich ok?”.
Und auch wenn ich dich am liebsten schütteln und dir begreiflich machen würde: “Du bist längst ok! Viel mehr als das!” Weiß ich, wie wenig diese Worte nützen. Diese Glaubenssätze und Selbstablehnung sind tief verankert. So tief, dass du das Vertrauen in dich und deinen Körper völlig verloren hast.
Stell dir vor, du findest dein Körpergefühl wieder und auch das Vertrauen in die Signale, die er dir gibt…
- So kannst du wieder ganz entspannt essen, wonach dir ist: Eine Portion Pommes oder einen Salat - dein Körper zeigt dir ganz genau, was dir gut tut.
- Ein Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit beseelt deinen Körper: Zwänge, Regeln und Ausbrüche aus dem viel zu engen Korsett gehören der Vergangenheit an.
- Du bejahst innerlich ganz klar deinen wunderbaren Körper, dein Leben und dein eigenes Wesen. Du hast gelernt, dich anzunehmen und zu lieben.
- Du bewegst dich im absoluten Vertrauen zu deinem Körper durch dein Leben. Gedanken, was andere denken, spielen gar keine Rolle mehr.
- Du hast endlich gelernt, die Signale deines Körpers zu verstehen und siehst welche Themen da eigentlich angeklopft haben.
- Du bist zufrieden mit dir selbst, freust dich über dein Leben und die neu gewonnene Freiheit. Du freust dich auf den Sommer und genießt dein Leben in vollen Zügen.
Vertraue wieder deinem Körper und er zeigt dir, was er braucht.
Wenn ich vom Intuitiven Essen erzähle, kommt oft die Reaktion, dass man nur noch Schokolade und Chips essen würde, wenn man auf den Körper hört. Ich kann diesen Gedanken so verstehen. Ich kann aber mit Sicherheit sagen, dass das nicht so sein wird. Am Anfang kann es passieren, weil viele Lebensmittel vorher verboten waren. Das ist dann aber auch vollkommen in Ordnung.
Beim Intuitiven Essen gibt es keine Verbote, kein Einteilen vom Essen in 'gut' und 'schlecht', keine Ernährungspläne. Für mich ist Intuitives Essen so viel mehr als 'Essen'. Ich habe gelernt, meine negativen Gedanken über meinen Körper in positive Gedanken umzuwandeln, Glaubenssätze umzuwandeln und mich so anzunehmen, wie ich bin. Ich esse, worauf ich Lust habe, esse achtsam und höre auf mein Sättigungsgefühl. Ich bin bei allen nicht dogmatisch. Es muss nicht perfekt sein, sondern entspannt. Melde dich gerne bei mir, wenn du wieder lernen möchtest, deinem Körper zu vertrauen und zu einem entspannten Essgefühl zurück zu kommen.
Ich bin übrigens Sabrina, deine Coachin
Wie du schon gelesen hast, bin ich selbst in dem Hamsterrad gewesen. Ich kenne diesen negative Haltung dem eigenen Körper gegenüber und den Versuch, am eigenen Körper durch heftigste Regeln Veränderungen zu erzwingen. Nach einem langen Weg habe ich unter anderem durch das intuitive Essen endlich das entwickelt, was mir so sehr fehlte: Eine gute Beziehung zu meinem Körper und ein klares Verständnis für die Themen, die sich eigentlich hinter meinem ungesunden Essverhalten versteckten.
Über diese Erfahrung habe ich mich auf den Weg gemacht, um anderen Frauen, die ebenfalls ihre Gefühl zu ihrem Körper verloren haben, zu helfen, eben dieses wiederzufinden.
Dazu habe ich nun mein Coaching Programm entwickelt, in dem ich dich über 10 Wochen dabei begleite, das intuitive Essen in deinen Alltag zu integrieren und wieder zu lernen, deinem Körper zu vertrauen.
Damit du dir ein besseres Bild machen kannst - Meine Qualifikationen:
- systemische Beraterin und psychologische Beraterin im Fernstudium
- Gesprächsführung nach Rogers
- intueat Coaching-Ausbildung für intuitives Essen
Dein 8-Wochen-Coaching zu einem besseren Körpergefühl
Hier stellen wir Ihnen unsere Produkte und Dienstleistungen vor. Diese Seiten werden stets aktuell gehalten. Sollten Sie trotzdem einmal nicht finden, was Sie suchen, nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf – wir helfen Ihnen gerne weiter.
Löse dich von deinen Diätgedanken.
Fühle wieder Hunger und Sättigung.
Schließe Frieden mit dem Essen.
Identifiziere Emotionales Essen.
Sag ja zu deinem tollen Körper.
Entdecke den Spaß an Bewegung.
Iss das, was dir wirklich guttut.
Zeit für Fragen und Vertiefung.
Diese Boni erwarten dich zusätzlich zum 1:1 Coaching
Bonus 1
Gedankenreisen in deine freie Zukunft erschaffen deine Realität.
Bonus 2
Meditations-Audios damit du wieder lernst auf deine innere Stimme zu hören.
Bonus 3
Achtsamkeitsübungen: Bodyscan zum erspüren deines Körpers bis in den kleinen Zeh.
Bonus 4
Arbeitsblätter für Übungen, die du immer wieder machen und vertiefen kannst.
Bonus 5
Audio-Übungen für zwischendurch zum Entspannen und bei dir ankommen.
Mach dich jetzt auf die Reise zu mehr Lebensqualität und Freiheit - lerne intuitives Essen.
Insgesamt hat mir Dein Kurs sehr gut gefallen, vielen Dank!
In erster Linie geht es ja beim intuitiven Essen um mich und ich muss mich mit mir selbst auseinandersetzen. Um das zu schaffen, hast Du viele verschiedene Ansätze aufgezeigt und auch verschiedenen Wege das zu schaffen. Besonders gut gefielen mir Deine Antwort-Videos. Ich konnte mir in Ruhe Fragen überlegen und mir dazu auch nochmal die Zusammenfassung ansehen. Durch das Antwort-Video zum Wochenende waren die Abstände der einzelnen Zoom-Abende nicht so lang und es gab so immer noch einen kleinen Reminder für mich selbst. Deine Gestaltung des Kurses hat mir sehr gut gefallen, Deine offene Art und auch die Begegnung auf Augenhöhe und nicht wie eine Art Lehrer-Schüler-Verhältnis. Auch, dass wir wenig und teilweise auch keine PowerPoint an den Zoom-Abenden hatten, gefiel mir außerordentlich gut. So konnten wir uns sehen und es fand ein direkter Austausch statt. Durch die Zusammenfassung per Mail konnte ich ja jederzeit alles nachlesen.
Ich habe gelernt mich selbst mehr wertzuschätzen und meinen Körper anzunehmen.
...Ebenso gibt es für mich keine guten und schlechten Lebensmittel mehr und somit verurteile ich mich viel weniger für Essanfälle etc. Ich bin dir hierfür wirklich von Herzen dankbar 🥰 Besonders gefallen hat mir, wie du es mit deinen Aufgaben und Anregungen geschafft hast, dass man sich mit sich selbst und seinem Essverhalten (den Hintergründen) auseinandersetzt. Ich persönlich muss noch daran arbeiten achtsamer zu essen und lernen, die Signale meines Körpers (wirklich Hunger oder ein körperlicher oder emotionaler Grund?!) zu deuten/erspüren. Der Kurs hat mir insgesamt wirklich gut gefallen und es hat mir viel Spaß gemacht.
Wann berichtest du von deiner Erfolgsgeschichte?
Hast du noch Fragen?!
- Wie läuft ein Coaching ab?
Unser intuitives Essen-Coaching beginnt in mit einem Erstgespräch, in dem wir deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse besprechen. Anschließend werden individuelle Sitzungen geplant, die auf deine spezifischen Herausforderungen beim Essen eingehen. Während des Coachings lernst du, Hunger- und Sättigungssignale zu erkennen und darauf zu vertrauen, ohne dich von Diätregeln leiten zu lassen.
Die Sitzungen finden via Zoom statt. Mit jeder Sitzung erhältst du eine Wochenaufgabe. Während der Woche bin ich für dich über WhatsApp erreichbar.
- Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung für das intuitives Essen-Coaching erfolgt über das Kontaktformular am Ende dieser Seite. Trage deine Kontaktdaten ein. Nach der Anmeldung kontaktiere ich dich, um einen Termin für das Erstgespräch zu vereinbaren.
- Werde ich vom Intuitiven Essen abnehmen?
Intuitives Essen zielt darauf ab, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen und Körperwahrnehmung zu fördern. Es ist kein Diätprogramm mit dem Ziel der Gewichtsabnahme. Einige Personen können als Nebeneffekt ihres veränderten Essverhaltens abnehmen, während andere ihr Gewicht halten oder sogar zunehmen können.
- Gibt es Voraussetzungen für das Intuitive Essen-Coaching?
Grundsätzlich gibt es keine festen Voraussetzungen, um am intuitiven Essen-Coaching teilzunehmen. Wichtig ist jedoch die Bereitschaft, sich auf einen neuen Ansatz beim Essen einzulassen und bestehende Diätmentalitäten hinter sich zu lassen. Ein offener Geist und die Motivation, in sich selbst hineinzuhorchen, sind förderlich für den Prozess.
Intuitives Essen ersetzt in keinem Fall eine Therapie. Bei akuten Essstörungen verweise ich an einen entsprechenden Experten.
- Kann ich auch einzelne Sessions buchen, wenn ich das intuitive Essen an sich schon gelernt habe, sich aber konkrete Themen auftun?
Na klar, sehr gern sogar. Neben dem Coaching Programm für alle Einsteiger biete ich individuelle 1:1 Sessions an. Hier bekommst du deine flexible Begleitung von mir. Die Sessions finden per Zoom statt und dauern jeweils 60min. Wenn du Interesse hast, melde dich gern unverbindlich bei mir: KONTAKT.
Dann besprechen wir deine individuelle optimale Begleitung.
“JA, ich möchte wieder lernen, meinem Körper zu vertrauen und zu einem entspannten Essgefühl zurückkommen.”
Diese Entscheidung ist der erste Schritt zu deinem besseren Körpergefühl.
In unseren gemeinsamen 8 Wochen zu deinem intuitiven Essen erhältst du:
- 8 × 1:1 Sessions (je 60min) zu den Grundprinzipien des intuitiven Essens
- Wöchentliche Übungen zur Integration der Prinzipien in deinen Alltag
- Direkter WhatsApp Support begleitend in deinem Alltag
- Gedankenreisen zur Visualisierung und Manifestation deiner freieren Zukunft
- Meditations-Audios, um deine innere Stimme wieder zu hören
- Achtsamkeitsübungen für dein Körpergefühl u.v.m.
Erhöhung bald auf 1200 €
heute 800 €
Beginn: Vereinbaren wir gemeinsam, wann es dir gut passt.
Dauer: 8 Wochen
Melde dich gerne und wir vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch, in dem wir alle Details und offenen Fragen klären und deine erste 1:1 Session terminieren.
“Ich habe das Intuitive Essen bereits in meinem Alltag integriert, wünsche mir aber zu konkreten Themen eine Begleitung”
Na klar! Melde dich gerne und wir vereinbaren flexible 1:1 Sessions zu deinem Thema.
Dauer pro Session: 60 min
Preis: 99 € pro Stunde
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